Défi de janvier : lâcher prise!

Vous avez été très peu à commenter sur la possibilité de nouveaux défis mais ça ne fait rien, j’ai l’espoir que quelqu’un se joigne au mouvement au fil du temps!

Pour le mois de janvier, on va tenter d’apprendre à :

Tous les moyens seront bons et vos idées attendues!

Pour commencer, ce 4ème jour de l’année, je vous propose de se pencher sur la RESPIRATION.

Vous avez sans doute entendu parler de la cohérence cardiaque? Sinon n’hésitez pas à me demander, je me ferai un plaisir de vous partager des vidéos qui l’explique très bien.

On va donc, pour ceux qui le souhaitent, réapprendre à respirer pour dégager toutes les tensions qui puisent dans nos réserves.

On pourra s’en servir et refaire l’exercice aussi souvent et longtemps qu’on le souhaite.

On peut même rajouter des “séances”, en fonction de nos besoins, quand on se sent débordé par nos émotions, par exemple…

Normalement, il est préconisé de le pratiquer pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

Mais on part du principe qu’on est pas tous au même niveau et qu’on le fait pour se faire du bien : PAS DE PRESSION.

Chacun a son rythme!

On peut commencer par 1 minutes 3 fois par jour ou 5 minutes 1 fois par jour.

Personnellement, je préfère le faire moins longtemps mais plus souvent, au moins les bénéfices sont étendus sur toute la journée.

Après c’est à vous de choisir le rythme qui vous convient.

En pratique, on ralentit notre respiration. On essaie d’inspirer sur 5 secondes et on fait pareil pour l’expiration.

Là aussi chacun sa méthode, on peut imaginer une fleur qui s’ouvre et qui se ferme, par exemple.

Moi j’aime bien la vidéo de François Lemay

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=DfZXOBsWbi8&w=560&h=315]

L’avantage c’est qu’on n’est pas obligé de se mettre dans une situation particulière, on peut le faire n’importe où, n’importe quand, allongé dans son lit, assise à son bureau, sous la douche etc etc etc

Voilà, je pense que je vous en ai déjà dit pas mal, alors, qui se joint à moi pour ce 1er jour?

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